kiedy kreatyna

Witam, Nazywam się Rafał mam 17 lat. Zacznę od tego ,że juz kiedys chodzilem na silownie w sumie to chodze ciagle mialem moze pare tygodni przerwy. Kiedy poszlem na silownie pierwszy raz wazylem 86kg przy 182cm wzrostu. Teraz waze 77kg niestety pojawil sie problem, niewiem jak mam dalej cwiczyc zeby dobrze zbudowac miesnie. Chodze na silowie 5x [...]

[...] T, 161kcal Owoc 22.00 - Chleb razowy z twarogiem Lub jajecznica z 2 jaj z cebulą Razem: Ok. 35g ww, 20g b, 18g T Przed snem - Odżywka białkowa Choć przyznaję się, że są dni kiedy nie trzymam się diety sztywno i wpadnie coś ponad programowego, a także jakieś piwko/wódeczka od czasu do czasu. Zmieniony przez - grubas80 w dniu 2011-06-22 16:00:13

[...] poniedziałek siłownia, wtorek muay thai, sroda przerwa, czwartek muay thai, piatek siłownia, sobota i niedziela przerwa - to jak wyglądała by suplementacja - chodzi mi co kiedy brać bo się na tym nie znam . Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-13 20:35:33 Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-13 20:36:21 [...]

[...] nie trafił do mnie język w jakim piszecie- (przykładem sa tematy o odblokowywaniu gdzie 3/4 to informacje o reakcjach zachodzacych w organizmie- ja chce wiedziec co, ile i kiedy wziac zeby bylo "ok") Potrzebuje prostych informacji "co i jak". Jeśli ktos moze mi ich udzelic to bede wdzieczny natomiast prosiłbym o powstrzymywanie sie od krytyki. [...]

[...] początek może zagrozić mojemu organizmowi? Dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 176cm Waga: 90kg BF: 25-26% Stosowane suplementy: brak Trening: Siłownia 3x w tygodniu, dorzucę aeroby kiedy będę miał już suplementy. Ograniczenia pieniężne: myślę, że do 300-400zł Jeżeli jakiś informacji koniecznych nie podałem, bardzo proszę o napisanie mi jakiej, a [...]

[...] Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy ogólnorozwojowy oraz cardio ,wtedy kiedy mam na to siłę (jakieś 10-15 dni w miesiącu )Nie stosowałem profesjonalnej diety, starałem się jeść według własnego doświadczenia, czyli(zdrowo, dużo warzyw owoców, [...]

[...] niewiem co bylo tego powodem, zaczela podnosic mi sie temperatura ciala, ktora utrzymuje mi sie tak do dnia dzisejszego (wachania temperatury od 36,6 do 37,4). Od moementu kiedy sie to zaczelo nie przytylem ani grama mimo ze utrzymalem jeszcze przez miesiac suplementacje kreatyna. Te wachania temperatury nawet az tak mnie nie irytuja ale jestem [...]

[...] Ale nie wiem czy kierowac sie zasada taka, aby zaczynanc przygody z kreatyna 'mala lyzeczka'. Chodzi mi o to, ze nie chce tak mocnego cyklu kreatynowgo, abym za drugim razem kiedy sie na krete zdecyduje nic mi cos poszlo. Wiem, ze ludzie biora z malymi przerwami, ale jakos jstem konserwatywny i drugi raz mam zamiar stosowacx ten suplement dopiero [...]

[...] mi sie ze rosne,ale patrzac na zdjecie ktore dołaczam widze ze to złudzenie. kilogramy niby leca powoli ale w brzuch. potrzebuje dosc dokladnych wytycznych, dobrego planu,kiedy pobiegac, ile sera bialego zjesc na noc:) fotka jest bez napinania bo nie ma co napiac.biceps 35 reszty wymiarow nie znam,tluszczyk raczej na brzuchu i boczkach tylko. [...]

[...] cierpliwość ma też granicę. Jestem słabszy i mniejszy od rówieśników pomimo, że oni nie ćwiczą. Jeden z moich znajomych chodzi na siłownie pół roku, pali, pije, je co chce i kiedy chce a wygląda 100x lepiej ode mnie, to w sumie też złe określenie, bo 100x0 to nadal zero... W każdym razie chciałbym zapytać czy mógłbym zacząć stosować booster [...]

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć ale chciałbym się dowiedzieć czy trening którego się trzymam jest dobry na masę . Mam dietę, suplementy (gainer, kreatyna, dekstroza, białko ostrowia WPC) Oto mój trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

[...] dorzucił TREC NITROBOLON 2. Moje pytanie do Was jest następujące: czy Trec'a Nitrobolon można spokojnie połączyć z wyżej wymienioną kreatyną ? Jeśli nie macie zastrzeżeń to prosiłbym także o pomoc w dawkowaniu tychże specyfików (ile, kiedy, itd.) ... Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - kertoip w dniu 2013-06-15 03:13:28

[...] 50 mg Ed Czy taki cykl ma sens? Lepszy tamox czy clomid? Z supli pójdzie kreatyna carbo, gainer, ew białko, zestaw witamin i minerałów no i cynk ( nie wiem dokładnie jak i kiedy to brać). Czy coś jeszcze powinienem dorzucić ? Z góry dzieki za pomoc  1. WIEK: 18 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: [...]

[...] mono+AAKG+WPC+BCAA, mam zbiloansowaną i dopiętą na ostatni guzik diete i chce wyciągnąc max z tego cyklu.. i mam pytanie co do "jedzenia" tych supli po treningu... co i kiedy łykać..?? bo jzu sie z tym wszytskim pogubilem.. mono powinno sie od razu po treningu lykac... a z tego co wiem jakies węgle i bialko(WPC) tez powinno sie zjesc od razu [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70(+7kg) 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5 lat 6.DIETA BIALKO: 3-4 posiłków do 30g Białka w każdym WEGLOWDANY: Bardzo dużo TLUSZCZ: lekko ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-8 Deca 100mg/ew 3-6 winstrol 30mg/ed 8-9 Enan 100mg/e5d 8.TRENING: masowy 4 x w tyg 9.CEL [...]

Z góry zaznaczam iż próbowałem znaleźć odpowiedzi na moje pytania poprzez wyszukiwarkę, niestety nie udało się. A więc tak: mam 18 lat, ćwiczę już jakiś rok, nigdy nie miałem diety, ani nie zażywałem żadnych odżywek, suplementów czy sterydów (broń Boże przed sterydami !!!). Chciałbym przybrać na masie i naprawdę nie wiem co byłoby dla mnie [...]

[...] o godz 20 na dorsza z pomidorami zeby uciac troche wegli tzn nie sporzywam weglowodanow po 18 niewiem czy dzieki temu zrzuce tluszcz dlatego chce zaczac areoby tylko niewiem kiedy je najlepiej wykonywac i czy zakupic jakies suplementy zabezpieczajace przed katabolizmem z gory dzieki za pomoc dodam jeszcze ze waze 70kg przy wzroscie 178 wiem ze to [...]

Kupiłem kreatyne. Kiedy rozpuszczam ja w szklance, w szklance 'fruwa' ten biały proszek, jak gdyby kreatyna nie była do końca rozpuszczona w wodzie. Nie mam miksera ani szejkera jak to maja w MC'Donaldzie ;D Czy tak to powinno wyglądać? Czy dużo na tym tracę? Jak nie powinno to tak wyglądać to co mam zrobić, żeby wyglądało normalnie? :) pozdrawiam

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg 210 -przysiad: 180 Mam pytanie, Panowie jak przeprowadzic odpowiednio odblok, kiedy hcg, clomid, tamoxifen ? Czy z hcg wjechac od razu po trenie, bo i tren i prob to krotkie estry, do tego tren blokuje mocno ? Co radzicie, prosze o pomoc

Chce rozpocząć pierwszy cykl HST Mam co do tego kilka pytań Narazie mierze maxy, potem tydzień przerwy i jade z hst. 1 Czy plan jest dobry wyciskanie na klate 1x ściąganie drążka 1x wyciskanie na klate skos 1x wiosłowanie 1x przenosznie sztangielki 1x wyciskanie francuskie 1x (od mikrocyklu 10) wyciskanie sztangi na barki 1x unoszenie [...]